姜宗文 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.4 km | 00:54:31 | 04:46/km

日期: 2017-11-01 16:40 - 地點: 亂跑跑步吧！ - 天氣: 還好吧！ - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 10918 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'01" / 04'40" / 04'42" / 04'48" / 04'51" / 04'48" / 04'51" / 04'46" / 04'40" / 04'43" / 04'42" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'58" (+00'20")

1008 / 1008

189 / 106

2

04'40"

(09'41")

04'38"

1004 / 2013

198 / 108

3

04'45"

(14'26")

04'42" (+00'04")

1008 / 3022

200 / 106

4

04'45"

(19'11")

04'43" (+00'05")

1005 / 4027

200 / 105

5

04'51"

(24'02")

04'49" (+00'11")

1003 / 5031

202 / 102

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

初一練丹吧！
準備了！

11月累積里程 : 283.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

joshwu1975, 陳盈如和其他 89 人說推

·

觀看另 18 則留言

林尹雅姜大下午好，練丹愉快！

2017-11-02 15:59 ·

1 個人推

Michael 姜大敖早，小週末愉快喔～

2017-11-03 09:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'40"	00:09'41"
3	04'42"	00:14'23"
4	04'48"	00:19'11"
5	04'51"	00:24'02"
6	04'48"	00:28'50"
7	04'51"	00:33'41"
8	04'46"	00:38'27"
9	04'40"	00:43'07"
10	04'43"	00:47'50"
11	04'42"	00:52'32"
11.4	04'42"	00:54'31"

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