Vivian Shen 2017/10/29 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
ID 321204

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vivian Shen

29.0 km | 04:18:55 | 08:55/km | 第2半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:18:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56"

01:17'29"

10 km

(01:17'29")

00:39'33" (+01'37")

15 km

(02:02'33")

00:45'04" (+07'08")

01:31'59" (+14'30")

20 km

(02:49'28")

00:46'55" (+08'59")

25 km

(03:34'46")

00:45'18" (+07'22")

00:00'00"

Finish

(04:18:55)

日期: 2017-10-29 06:43 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

07'29" (+01'29")

500 / 500

03'30"

(07'14")

07'00" (+01'00")

500 / 1000

03'24"

(10'38")

06'48" (+00'48")

500 / 1500

03'38"

(14'17")

07'16" (+01'16")

500 / 2000

03'22"

(17'39")

06'44" (+00'44")

500 / 2500

展開計圈分析

03'27"

(21'07")

06'55" (+00'55")

500 / 3000

06'13"

(27'20")

12'27" (+06'27")

500 / 3500

04'23"

(31'44")

08'47" (+02'47")

500 / 4000

03'06"

(34'50")

06'12" (+00'12")

500 / 4500

03'04"

(37'55")

06'08" (+00'08")

500 / 5000

03'19"

(41'14")

06'38" (+00'38")

500 / 5500

03'42"

(44'56")

07'24" (+01'24")

500 / 6000

04'53"

(49'49")

09'46" (+03'46")

500 / 6500

05'58"

(55'48")

11'57" (+05'57")

500 / 7000

03'31"

(59'19")

07'02" (+01'02")

500 / 7500

03'23"

(01:02'43")

06'47" (+00'47")

500 / 8000

03'21"

(01:06'05")

06'43" (+00'43")

500 / 8500

03'56"

(01:10'02")

07'53" (+01'53")

500 / 9000

03'56"

(01:13'58")

07'53" (+01'53")

500 / 9500

03'29"

(01:17'28")

06'59" (+00'59")

500 / 10000

05'44"

(01:23'13")

11'29" (+05'29")

500 / 10500

04'01"

(01:27'14")

08'02" (+02'02")

500 / 11000

03'44"

(01:30'59")

07'29" (+01'29")

500 / 11500

05'28"

(01:36'27")

10'56" (+04'56")

500 / 12000

03'39"

(01:40'06")

07'18" (+01'18")

500 / 12500

05'30"

(01:45'37")

11'01" (+05'01")

500 / 13000

03'33"

(01:49'11")

07'07" (+01'07")

500 / 13500

03'37"

(01:52'48")

07'15" (+01'15")

500 / 14000

04'22"

(01:57'11")

08'44" (+02'44")

500 / 14500

05'21"

(02:02'33")

10'43" (+04'43")

500 / 15000

04'10"

(02:06'43")

08'20" (+02'20")

500 / 15500

04'24"

(02:11'07")

08'48" (+02'48")

500 / 16000

06'50"

(02:17'58")

13'41" (+07'41")

500 / 16500

05'21"

(02:23'19")

10'43" (+04'43")

500 / 17000

03'03"

(02:26'23")

06'07" (+00'07")

500 / 17500

03'00"

(02:29'23")

06'00"

500 / 18000

03'31"

(02:32'54")

07'02" (+01'02")

500 / 18500

08'31"

(02:41'26")

17'02" (+11'02")

500 / 19000

04'21"

(02:45'47")

08'42" (+02'42")

500 / 19500

03'39"

(02:49'27")

07'19" (+01'19")

500 / 20000

04'00"

(02:53'27")

08'00" (+02'00")

500 / 20500

04'34"

(02:58'02")

09'09" (+03'09")

500 / 21000

05'45"

(03:03'47")

11'31" (+05'31")

500 / 21500

03'48"

(03:07'36")

07'36" (+01'36")

500 / 22000

04'56"

(03:12'32")

09'52" (+03'52")

500 / 22500

04'38"

(03:17'10")

09'17" (+03'17")

500 / 23000

03'45"

(03:20'56")

07'30" (+01'30")

500 / 23500

04'06"

(03:25'02")

08'13" (+02'13")

500 / 24000

04'15"

(03:29'18")

08'30" (+02'30")

500 / 24500

05'27"

(03:34'46")

10'55" (+04'55")

500 / 25000

06'04"

(03:40'50")

12'08" (+06'08")

500 / 25500

05'02"

(03:45'52")

10'05" (+04'05")

500 / 26000

05'11"

(03:51'04")

10'23" (+04'23")

500 / 26500

05'13"

(03:56'18")

10'27" (+04'27")

500 / 27000

06'06"

(04:02'25")

12'13" (+06'13")

500 / 27500

06'17"

(04:08'42")

12'34" (+06'34")

500 / 28000

05'43"

(04:14'25")

11'26" (+05'26")

500 / 28500

03'57"

(04:18'23")

07'55" (+01'55")

500 / 29000

22'39"

(04:41'02")

45'19" (+39'19")

500 / 29500

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

好美的日月潭，好要命的上坡，我完成了！

賽前宣言: 加油！我可以的！

賽後評分: 吃的超飽的呀！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.04 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cherry霈晴, 梁澤鈞和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-10-30 02:03 ·

Vivian Shen 謝謝 (＾▽＾) 日月潭真的很美，明年還要來

2017-11-06 21:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'03"	00:14'18"
3	06'50"	00:21'08"
4	10'37"	00:31'45"
5	06'11"	00:37'56"
6	07'00"	00:44'56"
7	10'53"	00:55'49"
8	06'55"	01:02'44"
9	07'18"	01:10'02"
10	07'27"	01:17'29"
11	09'46"	01:27'15"
12	09'13"	01:36'28"
13	09'10"	01:45'38"
14	07'11"	01:52'49"
15	09'44"	02:02'33"
16	08'34"	02:11'07"
17	12'13"	02:23'20"
18	07'04"	02:30'24"
19	11'02"	02:41'26"
20	08'02"	02:49'28"
21	08'34"	02:58'02"
22	09'34"	03:07'36"
23	09'35"	03:17'11"
24	07'52"	03:25'03"
25	09'43"	03:34'46"
26	11'07"	03:45'53"
27	10'26"	03:56'19"
28	12'24"	04:08'43"
29	09'41"	04:18'24"
29.5	45'07"	04:41'06"