淑君 2017/10/29 訓練日誌

淑君桃園
ID 293713

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淑君

29.0 km | 03:12:48 | 06:38/km | 第3半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:12:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:32'35" (+01'18")

15 km

(01:37'12")

00:33'20" (+02'03")

01:07'40" (+03'48")

20 km

(02:11'32")

00:34'20" (+03'03")

25 km

(02:43'45")

00:32'13" (+00'56")

00:00'00"

Finish

(03:12:48)

日期: 2017-10-29 06:42 - 總爬升: 876 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'55")

1000 / 1000

06'21"

(13'00")

06'21" (+00'38")

1000 / 2000

06'00"

(19'00")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

06'20"

(25'20")

06'20" (+00'37")

1000 / 4000

05'56"

(31'17")

05'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

淑君

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桃園

淑君

留言

超優的賽事！獎牌美美的

賽前宣言: 超半馬

賽後評分: ㄈ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.02 km

Mizuno WAVE RIDER 20白藏藍累積 : 74.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alex, CCH 和其他 8 人說推

留言

莊米子這如果是腳傷的速度，那沒傷就更不得了了～～～

2017-10-29 22:07 ·

1 個人推

Alex 恭禧完賽！

2017-10-30 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'21"	00:13'00"
3	06'01"	00:19'01"
4	06'20"	00:25'21"
5	05'56"	00:31'17"
6	06'37"	00:37'54"
7	07'02"	00:44'56"
8	05'55"	00:50'51"
9	06'08"	00:56'59"
10	06'53"	01:03'52"
11	06'09"	01:10'01"
12	07'00"	01:17'01"
13	06'15"	01:23'16"
14	05'59"	01:29'15"
15	07'57"	01:37'12"
16	07'35"	01:44'47"
17	07'47"	01:52'34"
18	05'44"	01:58'18"
19	07'18"	02:05'36"
20	05'56"	02:11'32"
21	06'56"	02:18'28"
22	06'00"	02:24'28"
23	06'04"	02:30'32"
24	05'51"	02:36'23"
25	07'22"	02:43'45"
26	06'53"	02:50'38"
27	08'32"	02:59'10"
28.9	02'50"	03:04'29"