SoloRunnerKen 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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7.1 km | 00:22:48 | 18.7 km/h

日期: 2017-11-03 23:31 - 總爬升: 106 m - 地點: 大直 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 89 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'48"

(18'48")

16.00

5000 / 5000

2

04'00"

(22'48")

16.51

1101 / 6101

終於回到臺北的宿舍，明天超半馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.08 km

皆さんのU bike

TCX 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, key man 和其他 13 人說推

·

Judy 超半馬加油!

2017-11-04 09:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	7.5 %
2	12.9	13.7 %
3	17.6	-8.7 %
4	16.2	5.0 %
5	17.1	-7.0 %
6	16.5	5.2 %
6.1	16.6	-1.0 %

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