elong 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

elong 花蓮
ID 85436

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30.6 km | 00:59:30 | 30.8 km/h

日期: 2017-11-01 09:21 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

26.67 (-13.78)

1000 / 1000

2

02'10"

(04'25")

27.69 (-12.76)

1000 / 2000

3

01'47"

(06'13")

33.64 (-6.80)

1000 / 3000

4

01'31"

(07'45")

39.56 (-0.89)

1000 / 4000

5

01'35"

(09'20")

37.89 (-2.55)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳鴻, RU 和其他 20 人說推

·

陳榮興午安
用餐愉快！

2017-11-01 12:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.8 %
2	27.7	2.5 %
3	33.3	-1.1 %
4	39.1	-1.6 %
5	37.9	-1.1 %
6	36.0	-1.0 %
7	35.6	-0.8 %
8	29.3	1.1 %
9	27.5	3.2 %
10	34.0	-2.4 %
11	31.0	1.2 %
12	30.5	1.2 %
13	29.0	1.1 %
14	27.3	1.7 %
15	27.5	1.4 %
16	30.8	1.4 %
17	40.4	-1.9 %
18	34.0	-2.0 %
19	33.3	-0.5 %
20	36.7	-0.8 %
21	33.3	-0.5 %
22	24.3	2.7 %
23	36.7	-0.4 %
24	34.0	-0.4 %
25	28.1	1.3 %
26	25.9	4.4 %
27	25.9	-1.1 %
28	25.4	2.0 %
29	31.9	1.5 %
30	30.0	-1.4 %
30.6	30.2	2.2 %

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