宅宅男🏠 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

22.5 km | 01:50:37 | 04:54/km | 第5半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:25'02" (+00'18")

15 km

(01:14'57")

00:25'11" (+00'27")

00:50'58" (+01'12")

20 km

(01:40'44")

00:25'47" (+01'03")

Finish

(01:50:37)

日期: 2017-11-04 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 166

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阿良說推

·

晶片時間
22K，均速5.02，
不足22.5K
沒有跑進4分速，還要再加強！

賽後評分: 優
給 4 星

11月累積里程 : 233.43 km

Epson 上傳 | 7 years ago

陳明忠, terresa 和其他 52 人說推

·

觀看另 23 則留言

鐵腿J弟恭喜宅男兄，能進步就是棒，至於滿不滿意的成績，再練過就有了

2017-11-07 20:34 ·

1 個人推

terresa 宅男"跑的好"恭喜完賽°

2017-11-14 22:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'49"	00:09'56"
3	04'55"	00:14'51"
4	04'57"	00:19'48"
5	04'56"	00:24'44"
6	05'04"	00:29'48"
7	04'53"	00:34'41"
8	05'05"	00:39'46"
9	05'00"	00:44'46"
10	05'00"	00:49'46"
11	05'03"	00:54'49"
12	04'55"	00:59'44"
13	05'02"	01:04'46"
14	05'06"	01:09'52"
15	05'05"	01:14'57"
16	05'06"	01:20'03"
17	05'13"	01:25'16"
18	05'16"	01:30'32"
19	05'04"	01:35'36"
20	05'08"	01:40'44"
21	05'11"	01:45'55"
22.0	04'51"	01:50'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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