Robert Bai 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
ID 66096

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22.5 km | 01:51:38 | 04:57/km | 第20半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:51:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+01'31")

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:24'30"

15 km

(01:15'23")

00:24'52" (+00'22")

00:50'40" (+00'09")

20 km

(01:41'11")

00:25'48" (+01'18")

Finish

(01:51:38)

日期: 2017-11-04 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

06'14" (+01'50")

500 / 500

2

02'41"

(05'48")

05'22" (+00'58")

500 / 1000

3

02'35"

(08'23")

05'10" (+00'46")

500 / 1500

4

02'31"

(10'55")

05'03" (+00'39")

500 / 2000

5

02'30"

(13'25")

05'01" (+00'37")

500 / 2500

展開計圈分析

台北市

Robert Bai

·

好！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.94 km

Mizuno J1GC164552 累積 : 391.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳璟瑩, 莊國詩和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

莊國詩恭喜完賽

2017-11-04 21:14 ·

陳璟瑩恭喜完賽！！

2017-11-05 19:24 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'07"	00:10'55"
3	05'03"	00:15'58"
4	05'02"	00:21'00"
5	05'01"	00:26'01"
6	05'02"	00:31'03"
7	05'05"	00:36'08"
8	04'59"	00:41'07"
9	04'46"	00:45'53"
10	04'38"	00:50'31"
11	04'52"	00:55'23"
12	04'56"	01:00'19"
13	04'52"	01:05'11"
14	04'58"	01:10'09"
15	05'14"	01:15'23"
16	05'06"	01:20'29"
17	05'03"	01:25'32"
18	05'21"	01:30'53"
19	05'04"	01:35'57"
20	05'14"	01:41'11"
21	05'23"	01:46'34"
22.0	05'03"	01:51'38"

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