Yu-Chen 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chen 新竹
ID 182560

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22.5 km | 01:32:10 | 04:05/km | 第14半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:40'53"

10 km

(00:40'53")

00:20'32" (+00'11")

15 km

(01:01'38")

00:20'45" (+00'24")

00:41'33" (+00'40")

20 km

(01:22'26")

00:20'48" (+00'27")

Finish

(01:32:10)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'00"

(08'01")

04'00"

1000 / 2000

3

04'04"

(12'06")

04'04" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'09")

04'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'16")

04'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 很精實的比賽，有獎金大家都拼命～

賽後評分: 最後1公里的導引人員是睡著了嗎？
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊(動魂), Cooper Kung 和其他 20 人說推

·

王家康加油！早安！

2017-11-04 09:49 ·

馬松華晚安。運動愉快

2017-11-05 03:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'01"	00:08'06"
3	04'05"	00:12'11"
4	04'02"	00:16'13"
5	04'08"	00:20'21"
6	04'07"	00:24'28"
7	04'06"	00:28'34"
8	04'05"	00:32'39"
9	04'06"	00:36'45"
10	04'08"	00:40'53"
11	04'05"	00:44'58"
12	04'07"	00:49'05"
13	04'08"	00:53'13"
14	04'13"	00:57'26"
15	04'12"	01:01'38"
16	04'13"	01:05'51"
17	04'14"	01:10'05"
18	04'00"	01:14'05"
19	04'07"	01:18'12"
20	04'14"	01:22'26"
21	04'15"	01:26'41"
22	04'11"	01:30'52"
22.3	04'16"	01:32'14"

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