10.4 km | 00:49:00 | 04:42/km日期: 2017-11-03 13:07 - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'01" / 04'29" / 04'29" / 04'34" / 04'55" / 04'36" / 04'26" / 04'16" / 04'32" / 04'07" / 08'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'40") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 04'29" (+00'11") | 1021 / 2036 |
| 3 | | 04'28" (+00'10") | 999 / 3035 |
| 4 | | 04'35" (+00'17") | 1017 / 4052 |
| 5 | | 04'56" (+00'38") | 1028 / 5081 |
| 6 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 6081 |
| 7 | | 04'25" (+00'07") | 965 / 7047 |
| 8 | | 04'18" | 1017 / 8065 |
| 9 | | 04'31" (+00'13") | 1006 / 9072 |
| 10 | | 04'28" (+00'10") | 1021 / 10093 |
| 11 | | 06'40" (+02'22") | 424 / 10518 |
基本訓練
公司運動會,提前一天到新竹作準備,雖然只是3千公尺備取人員,還是陪著崇仁來熱身一下,順便累積一下里程數,因為司令台這一段是進場人員練習場地,所以只能從100公尺起跑線順時針跑到100公尺終點再跑回去,來回這樣跑10K我也是暈了~~~~
11月累積里程 :
255.43 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'29" | 00:09'30" |
| 3 | 04'29" | 00:13'59" |
| 4 | 04'34" | 00:18'33" |
| 5 | 04'55" | 00:23'28" |
| 6 | 04'36" | 00:28'04" |
| 7 | 04'26" | 00:32'30" |
| 8 | 04'16" | 00:36'46" |
| 9 | 04'32" | 00:41'18" |
| 10 | 04'07" | 00:45'25" |
| 10.4 | 08'33" | 00:49'00" |
展開計圈分析
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