瑋醬 2017/10/01 訓練日誌

瑋醬台南
ID 86314

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瑋醬

3.5 km | 00:16:36 | 04:44/km

2017 我愛你寵物歡樂公益路跑

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2017-10-01 07:00 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

05'01"

(09'39")

05'01" (+00'23")

1000 / 2000

05'28"

(15'08")

05'28" (+00'50")

1000 / 3000

01'27"

(16'35")

05'30" (+00'52")

263 / 3263

台南

瑋醬

留言

第一次的凸台
3.5k比平常練跑還短的距離…
原以為這場可以用輕鬆點速度來拼
但事與願違啊…
一到現場，看到幾個熟悉面孔…
算了一下，確定前12名已經被包辦了
阿娘喂啊……
這樣根本不能用輕鬆跑來跑了啊…
慶幸還有17名可撿……
真是運氣才是王道！！

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.45 km

ASICS 虎走3 累積 : 208.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葡萄柚, 娜美和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

瑋醬 to 甫承大，感謝！！
to 榮興大，早安！！

2017-10-02 11:51 ·

1 個人推

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2017-10-02 13:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'01"	00:09'40"
3	05'29"	00:15'09"
3.3	05'29"	00:16'36"

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