10.7 km | 01:08:16 | 06:22/km日期: 2017-11-02 19:20 - 總爬升: 162 m - 地點: 河濱 - 天氣: 有雨後 - 平均心率: 114 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'43" / 06'48" / 06'08" / 06'06" / 06'14" / 06'26" / 06'27" / 06'03" / 06'05" / 07'17" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+00'23") | 707 / 10707 |
還是老樣子60K後慢慢復原，穿Y拖跑速度放慢，就算要快也快不起來，一整個狀況奇差無比。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.44 km 
Y拖 累積 :
769.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 06'48" | 00:14'31" |
| 3 | 06'08" | 00:20'39" |
| 4 | 06'06" | 00:26'45" |
| 5 | 06'14" | 00:32'59" |
| 6 | 06'26" | 00:39'25" |
| 7 | 06'27" | 00:45'52" |
| 8 | 06'03" | 00:51'55" |
| 9 | 06'05" | 00:58'00" |
| 10 | 07'17" | 01:05'17" |
| 10.7 | 06'24" | 01:09'49" |
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