kenliao 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

kenliao 台中
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3.3 km | 00:18:56 | 05:44/km

日期: 2013-12-11 15:37 - 平均心率: 45 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 05'39" / 05'23" / 06'00" / 06'20" /

E Pace

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.45 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 179.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

billku, 關東煮和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	06'00"	00:17'02"
3.3	06'20"	00:18'56"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"