4.8 km | 00:30:23 | 06:20/km日期: 2012-09-28 06:39 - 地點: 我家附近 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 319 Cal
Pace: 06'11" / 06'07" / 06'24" / 06'22" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'10" (+00'04") | 1010 / 1010 |
2 | | 06'06" | 1020 / 2030 |
3 | | 06'25" (+00'19") | 1005 / 3036 |
4 | | 06'24" (+00'18") | 1009 / 4045 |
慢慢跑,
增加里程,有益身心健康。
剩下20多公里週末把他完成。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
151.23 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 06'07" | 00:12'18" |
3 | 06'24" | 00:18'42" |
4 | 06'22" | 00:25'04" |
4.8 | 06'40" | 00:30'23" |