Andy Wu 2017/11/04 訓練日誌

Andy Wu 台北市
ID 305856

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Andy Wu

半馬 | 02:14:04 | 06:21/km | 第5半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:32'36" (+02'00")

15 km

(01:39'27")

00:36'15" (+05'39")

01:10'44" (+07'32")

20 km

(02:13'56")

00:34'29" (+03'53")

Finish

(02:14:04)

日期: 2017-11-04 07:01 - 總爬升: 1097 m - 天氣: 陰天強風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'56")

1000 / 1000

05'43"

(12'00")

05'43" (+00'23")

1000 / 2000

05'38"

(17'38")

05'38" (+00'18")

1000 / 3000

06'04"

(23'43")

06'04" (+00'44")

1000 / 4000

06'53"

(30'36")

06'53" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新鞋沒磨合，跑起來被拖住。

賽後評分: 起跑時間可以提前，比較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.83 km

asics kayano24 累積 : 242.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林君玫, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'43"	00:12'00"
3	05'39"	00:17'39"
4	06'04"	00:23'43"
5	06'53"	00:30'36"
6	06'22"	00:36'58"
7	06'09"	00:43'07"
8	06'15"	00:49'22"
9	06'09"	00:55'31"
10	07'41"	01:03'12"
11	06'00"	01:09'12"
12	06'47"	01:15'59"
13	08'04"	01:24'03"
14	08'07"	01:32'10"
15	07'17"	01:39'27"
16	05'30"	01:44'57"
17	05'21"	01:50'18"
18	06'01"	01:56'19"
19	11'35"	02:07'54"
20	06'02"	02:13'56"
20.7	00'12"	02:14'05"