Peter Lee 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lee 高雄
ID 5984

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7.0 km | 00:42:27 | 06:03/km

日期: 2013-12-12 22:10 - 平均心率: 104 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 07'20" / 05'59" / 05'53" / 06'08" / 05'34" / 05'37" / 05'38" / 00'00" /

八點半才吃完晚餐, 青菜跑一跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.00 km

Mizuno IDATEN GR3 累積 : 1390.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅振源, David 和其他 77 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'59"	00:13'19"
3	05'53"	00:19'12"
4	06'08"	00:25'20"
5	05'34"	00:30'54"
6	05'37"	00:36'31"
7	05'38"	00:42'09"
7.0	-33'-19"	00:42'27"

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