蕭小勇 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
ID 287030

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10.0 km | 00:50:52 | 05:04/km

日期: 2017-11-08 20:57 - 地點: 立新國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'32")

05'36" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'45")

05'12" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'51")

05'06" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'38")

04'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 期待第二屆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.02 km

NIKE Flex Show Tr 5 累積 : 160.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'36"	00:11'39"
3	05'13"	00:16'52"
4	05'06"	00:21'58"
5	04'47"	00:26'45"
6	04'45"	00:31'30"
7	04'51"	00:36'21"
8	04'55"	00:41'16"
9	04'40"	00:45'56"
10	05'01"	00:50'57"
10.0	03'49"	00:50'59"

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