菜鳥強哥 2012/09/22 訓練日誌

菜鳥強哥高雄
ID 2620

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菜鳥強哥

17.7 km | 02:21:04 | 07:58/km

日期: 2012-09-22 05:46 - 地點: 高雄趴趴跑 - 天氣: 沒風 - 卡路里: 1274 Cal

Pace: 05'04" / 04'06" / 07'31" / 07'44" / 08'03" / 07'29" / 08'06" / 07'22" / 05'29" / 08'53" / 06'49" / 08'27" / 07'58" / 07'06" / 16'48" / 06'57" / 11'22" / 08'20" /

高雄

菜鳥強哥

清晨的蓮池潭,好美喔!!

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菜鳥強哥

努力的一群!!

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高雄

菜鳥強哥

前者是插花者,忘了問他改天再一起跑,skyler還能邊跑邊接手機,這才是高手.

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高雄

菜鳥強哥

返回在一個大蛋前留影

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高雄

菜鳥強哥

我的毛巾像是紗布!!好好笑!!

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今天團練四員(到原生植物後再加一員路人),大家玩很大,自舊城出發至蓮潭一圈後,再過自行車橋,到原生植物園後,再到新光三越,看到旁邊有個小公園,再過去探險一下.照個像,再返回往美術館方向前進,最後在萊爾富補水,當時我已經全身濕透了,而且體力也耗盡,也沒在賣能量果凍,只好隨便買個果凍替代.
再往美術館繞一圈時,已經變成龜速了.>_<. 快到最後時,只能成為步兵了...今天這樣練,已經覺得自己都還可以做的到,只是要撐下去,意志力不足....需要再鍛練!!加油...有一群慢速的團練跑友也是不錯!!中間休息太久了,花了至少10分以上.

9月累積里程 : 86.10 km

M1 上傳 | 12 years ago

Casper, FrancisLee 和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'06"	00:09'10"
3	07'31"	00:16'41"
4	07'44"	00:24'25"
5	08'03"	00:32'28"
6	07'29"	00:39'57"
7	08'06"	00:48'03"
8	07'22"	00:55'25"
9	05'29"	01:00'54"
10	08'53"	01:09'47"
11	06'49"	01:16'36"
12	08'27"	01:25'03"
13	07'58"	01:33'01"
14	07'06"	01:40'07"
15	16'48"	01:56'55"
16	06'57"	02:03'52"
17	11'22"	02:15'14"
17.7	08'19"	02:21'04"