曾烽耿 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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15.7 km | 01:23:00 | 05:17/km

日期: 2017-11-09 05:37 - 地點: 台南永康 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 142 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'26" / 05'15" / 05'17" / 05'25" / 05'16" / 05'14" / 05'15" / 05'05" / 05'10" / 05'16" / 05'16" / 05'15" / 05'18" / 05'49" / 05'16" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'41")

05'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'58")

05'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'23")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'39")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

黃可晨說推

·

桃園

曾烽耿

黃可晨說推

·

早安朋友們~
基本訓練
本週賽事湖口半程馬
明天準備休腳了
#上週遠東馬終點前照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 老翁和其他 163 人說推

·

觀看另 99 則留言

Maggie Huang 曾大哥：午安！明天湖口馬加油哦！
假日愉快。。。

2017-11-11 15:02 ·

1 個人推

軒仙 33 .. 帥啊…運動愉快

2017-11-11 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'17"	00:15'58"
4	05'25"	00:21'23"
5	05'16"	00:26'39"
6	05'14"	00:31'53"
7	05'15"	00:37'08"
8	05'05"	00:42'13"
9	05'10"	00:47'23"
10	05'16"	00:52'39"
11	05'16"	00:57'55"
12	05'15"	01:03'10"
13	05'18"	01:08'28"
14	05'49"	01:14'17"
15	05'16"	01:19'33"
15.7	05'44"	01:23'27"

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