蕭小勇 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
ID 287030

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10.0 km | 00:56:06 | 05:36/km

日期: 2017-11-09 18:27 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'41")

05'41" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'30")

05'48" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'11")

05'41" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'44")

05'33" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 期待第二屆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.02 km

NIKE Flex Show Tr 5 累積 : 160.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	05'48"	00:17'30"
4	05'41"	00:23'11"
5	05'34"	00:28'45"
6	05'46"	00:34'31"
7	05'45"	00:40'16"
8	05'42"	00:45'58"
9	05'26"	00:51'24"
10	04'41"	00:56'05"
10.0	04'02"	00:56'07"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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