10.8 km | 01:04:04 | 05:55/km日期: 2017-11-07 17:31 - 總爬升: 120 m - 地點: 河濱 - 天氣: OK - 平均心率: 124 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'00" / 06'30" / 05'47" / 05'53" / 05'55" / 08'22" / 06'35" / 05'55" / 08'00" / 05'48" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'17" (+00'43") | 811 / 10811 |
還是不行，該休也休讓腿休息，今天跑到一半就有感，一樣是右膝，只得慢些再慢些，再休再休吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.44 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'30" | 00:13'30" |
| 3 | 05'47" | 00:19'17" |
| 4 | 05'53" | 00:25'10" |
| 5 | 05'55" | 00:31'05" |
| 6 | 08'22" | 00:39'27" |
| 7 | 06'35" | 00:46'02" |
| 8 | 05'55" | 00:51'57" |
| 9 | 08'00" | 00:59'57" |
| 10 | 05'48" | 01:05'45" |
| 10.8 | 06'53" | 01:11'20" |
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