陳祖湘 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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25.3 km | 05:36:57 | 13:18/km

日期: 2017-11-09 09:31 - 總爬升: 883 m - 地點: 茂林風景區 - 天氣: 晴轉陰 - 卡路里: 1755 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 13'13" / 13'10" / 15'14" / 14'41" / 25'44" / 22'05" / 17'28" / 16'30" / 27'35" / 10'28" / 09'49" / 07'03" / 07'38" / 07'28" / 13'21" / 09'45" / 11'22" / 08'59" / 14'58" / 12'03" / 13'05" / 10'01" / 09'07" / 09'45" / 10'36" / 18'16" /

基本訓練
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和好友元中哥來茂林自助跑旅，上南真我山、真我山，越野的跑感，真好，下回再找時間來跑旅哦！

11月累積里程 : 694.00 km

VIBRAM COMPOUND OLYMPUS 9.5 累積 : 1103.3 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 李成國和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
2	13'10"	00:26'23"
3	15'14"	00:41'37"
4	14'41"	00:56'18"
5	25'44"	01:22'02"
6	22'05"	01:44'07"
7	17'28"	02:01'35"
8	16'30"	02:18'05"
9	27'35"	02:45'40"
10	10'28"	02:56'08"
11	09'49"	03:05'57"
12	07'03"	03:13'00"
13	07'38"	03:20'38"
14	07'28"	03:28'06"
15	13'21"	03:41'27"
16	09'45"	03:51'12"
17	11'22"	04:02'34"
18	08'59"	04:11'33"
19	14'58"	04:26'31"
20	12'03"	04:38'34"
21	13'05"	04:51'39"
22	10'01"	05:01'40"
23	09'07"	05:10'47"
24	09'45"	05:20'32"
25	10'36"	05:31'08"
25.3	18'14"	05:36'59"

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成績 : 01:07:05

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