梅海薇 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
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3.0 km | 00:31:35 | 10:29/km

日期: 2017-11-12 05:19 - 平均心率: 123 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 10'30" / 09'48" / 13'17" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

10'30" (+00'43")

1000 / 1000

2

09'47"

(20'18")

09'47"

1000 / 2000

3

11'11"

(31'29")

11'11" (+01'24")

1000 / 3000

4

00'06"

(31'35")

13'58" (+04'11")

7 / 3007

從家裡撐著傘走路到賽事會場，熱身一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.41 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, Ina 和其他 95 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳在勉午安～運動愉快^_^

2017-11-12 12:12 ·

馬松華午安。運動愉快

2017-11-12 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	09'48"	00:20'18"
3	13'17"	00:33'35"
3.0	13'45"	00:33'41"

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