葉俊洋 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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7.1 km | 00:56:30 | 07:56/km

日期: 2017-11-06 22:41 - 平均心率: 121 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 7280 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'01" / 08'02" / 09'07" / 08'41" / 06'30" / 09'03" / 07'24" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

威諾, 跨出第一步改變由此開始。和其他 113 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jianan Wang 俊洋兄早安，運動愉快~~

2017-11-08 07:49 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2017-11-08 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	08'02"	00:15'03"
3	09'07"	00:24'10"
4	08'41"	00:32'51"
5	06'30"	00:39'21"
6	09'03"	00:48'24"
7	07'24"	00:55'48"
7.1	06'29"	00:56'30"

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