大玉兒 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.2 km | 01:20:02 | 07:48/km

日期: 2017-11-09 19:55 - 總爬升: 231 m - 地點: 老街溪畔 - 天氣: 風涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 14194 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'13" / 07'59" / 07'26" / 07'18" / 07'22" / 07'08" / 07'10" / 07'38" / 09'01" / 08'29" / 13'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'01"

(30'01")

07'29" (+00'08")

4007 / 4007

171 / 77

2

29'29"

(59'30")

07'21"

4007 / 8014

171 / 79

3

20'32"

(01:20'02")

09'08" (+01'47")

2245 / 10259

193 / 56

桃園

大玉兒

劉康全說推

·

試試鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.05 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 安伊和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'59"	00:15'12"
3	07'26"	00:22'38"
4	07'18"	00:29'56"
5	07'22"	00:37'18"
6	07'08"	00:44'26"
7	07'10"	00:51'36"
8	07'38"	00:59'14"
9	09'01"	01:08'15"
10	08'29"	01:16'44"
10.2	13'26"	01:20'02"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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