Grace Ou 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Ou 新北市
ID 243967

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34.1 km | 05:55:39 | 5.7 km/h

日期: 2017-11-11 07:26 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 1398838 - 卡路里: 1701 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

5.68 (-2.05)

1000 / 1000

2

10'21"

(20'57")

5.80 (-1.93)

1000 / 2000

3

10'36"

(31'33")

5.67 (-2.06)

1001 / 3001

4

10'10"

(41'44")

5.89 (-1.83)

999 / 4001

5

10'46"

(52'31")

5.56 (-2.16)

999 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

小P, 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	10'22"	00:20'56"
3	10'36"	00:31'32"
4	10'11"	00:41'43"
5	10'47"	00:52'30"
6	10'37"	01:03'07"
7	14'04"	01:17'11"
8	07'47"	01:24'58"
9	09'34"	01:34'32"
10	10'59"	01:45'31"
11	09'02"	01:54'33"
12	10'06"	02:04'39"
13	10'22"	02:15'01"
14	10'04"	02:25'05"
15	10'43"	02:35'48"
16	08'57"	02:44'45"
17	10'23"	02:55'08"
18	09'01"	03:04'09"
19	08'41"	03:12'50"
20	08'39"	03:21'29"
21	10'23"	03:31'52"
22	09'38"	03:41'30"
23	08'28"	03:49'58"
24	07'50"	03:57'48"
25	10'20"	04:08'08"
26	10'32"	04:18'40"
27	10'42"	04:29'22"
28	10'37"	04:39'59"
29	10'45"	04:50'44"
30	10'45"	05:01'29"
31	09'56"	05:11'25"
32	10'45"	05:22'10"
33	12'01"	05:34'11"
34	20'10"	05:54'21"
34.1	17'06"	05:55'40"

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