Jason Chang 2017/11/05 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jason Chang

43.0 km | 05:30:05 | 07:40/km | 第43馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:35'49" (+04'31")

15 km

(01:46'26")

00:39'19" (+08'01")

01:18'28" (+11'21")

20 km

(02:25'35")

00:39'09" (+07'51")

25 km

(02:59'12")

00:33'37" (+02'19")

01:11'14" (+04'07")

30 km

(03:36'49")

00:37'37" (+06'19")

35 km

(04:21'50")

00:45'01" (+13'43")

01:30'23" (+23'16")

40 km

(05:07'12")

00:45'22" (+14'04")

Finish

(05:30:05)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 666 m - 地點: 遠東化纖新埔廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'47")

1000 / 1000

05'56"

(12'34")

05'56" (+00'05")

1000 / 2000

06'04"

(18'39")

06'04" (+00'13")

1000 / 3000

06'14"

(24'53")

06'14" (+00'23")

1000 / 4000

06'24"

(31'17")

06'24" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

留言

桃園

Jason Chang

留言

桃園

Jason Chang

留言

風很大～

賽後評分: 補給不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.77 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 李成國和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

小Z 恭喜完賽

2017-11-06 21:14 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-21 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'56"	00:12'35"
3	06'04"	00:18'39"
4	06'14"	00:24'53"
5	06'25"	00:31'18"
6	06'28"	00:37'46"
7	08'02"	00:45'48"
8	06'45"	00:52'33"
9	06'38"	00:59'11"
10	07'56"	01:07'07"
11	07'24"	01:14'31"
12	11'16"	01:25'47"
13	08'39"	01:34'26"
14	06'01"	01:40'27"
15	05'59"	01:46'26"
16	05'51"	01:52'17"
17	07'02"	01:59'19"
18	09'16"	02:08'35"
19	09'00"	02:17'35"
20	08'00"	02:25'35"
21	07'49"	02:33'24"
22	06'06"	02:39'30"
23	06'04"	02:45'34"
24	07'26"	02:53'00"
25	06'12"	02:59'12"
26	06'43"	03:05'55"
27	07'42"	03:13'37"
28	06'37"	03:20'14"
29	07'33"	03:27'47"
30	09'02"	03:36'49"
31	08'36"	03:45'25"
32	09'28"	03:54'53"
33	08'30"	04:03'23"
34	09'18"	04:12'41"
35	09'09"	04:21'50"
36	09'50"	04:31'40"
37	08'45"	04:40'25"
38	09'32"	04:49'57"
39	08'27"	04:58'24"
40	08'48"	05:07'12"
41	09'18"	05:16'30"
42	09'10"	05:25'40"
42.6	07'52"	05:30'07"