21.7 km | 02:06:20 | 05:49/km日期: 2017-11-11 05:35 - 總爬升: 225 m - 地點: 柴山看看海 - 天氣: AQI高,毛毛雨 - 卡路里: 1335 Cal
Pace: 08'37" / 06'30" / 06'15" / 06'15" / 05'54" / 06'01" / 06'05" / 05'46" / 05'44" / 05'41" / 05'44" / 05'00" / 04'52" / 04'37" / 05'19" / 05'37" / 05'43" / 05'41" / 05'42" / 05'48" / 05'42" / 05'45" /
從今天起希望改變跑步的時段,都以晨跑為主,晚上的時間,可以跟家人好好吃飯聊天,跟小朋友玩玩積木樂高,養成早睡早起的習慣。
出門跑了2K,才發現空氣品質似乎不佳,不過都早起了,今天就硬著頭皮跑了,跑了一趟柴山,跑友很多,打起招呼很有動勁,猴子也不少,可惜末段開始滴雨,怕是酸雨,火速收操回家。
11月累積里程 :
227.21 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士 SKYSENSOR GLIDE 3-wide 累積 :
944.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'37" | 00:08'37" |
2 | 06'30" | 00:15'07" |
3 | 06'15" | 00:21'22" |
4 | 06'15" | 00:27'37" |
5 | 05'54" | 00:33'31" |
6 | 06'01" | 00:39'32" |
7 | 06'05" | 00:45'37" |
8 | 05'46" | 00:51'23" |
9 | 05'44" | 00:57'07" |
10 | 05'41" | 01:02'48" |
11 | 05'44" | 01:08'32" |
12 | 05'00" | 01:13'32" |
13 | 04'52" | 01:18'24" |
14 | 04'37" | 01:23'01" |
15 | 05'19" | 01:28'20" |
16 | 05'37" | 01:33'57" |
17 | 05'43" | 01:39'40" |
18 | 05'41" | 01:45'21" |
19 | 05'42" | 01:51'03" |
20 | 05'48" | 01:56'51" |
21 | 05'42" | 02:02'33" |
21.7 | 05'45" | 02:06'20" |