Yi Hsiu Chen 2013/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Hsiu Chen 新竹
ID 63910

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6.3 km | 00:37:40 | 05:58/km

日期: 2013-12-17 19:34 - 平均心率: 57 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 05'26" / 05'36" / 05'57" / 06'14" / 06'04" / 06'03" / 07'28" /

一場大雨，淋濕全身讓我再清醒不過了!
左膝傷疼的痛楚也敵不過我內心的苦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.49 km

NIKE Free Run +2 累積 : 737.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 黃明鈞(黑書包) 和其他 27 人說推

·

Bryin 受傷要先休息

2013-12-17 22:25 ·

lee2lee 辛苦你了。

2013-12-19 12:43 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'36"	00:11'02"
3	05'57"	00:16'59"
4	06'14"	00:23'13"
5	06'04"	00:29'17"
6	06'03"	00:35'20"
6.3	07'28"	00:37'40"

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