阿昌 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌新北市
ID 89671

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全馬 | 06:18:35 | 08:58/km | 第16馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	06:18:35
總名次	278 / 436
分組名次	244 / 355
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:11'40"

10 km

(01:11'40")

00:37'19" (+02'58")

15 km

(01:55'02")

00:43'22" (+09'01")

01:26'04" (+14'24")

20 km

(02:37'44")

00:42'42" (+08'21")

25 km

(03:15'10")

00:37'26" (+03'05")

01:22'46" (+11'06")

30 km

(04:00'30")

00:45'20" (+10'59")

35 km

(04:52'02")

00:51'32" (+17'11")

01:44'31" (+32'51")

40 km

(05:45'01")

00:52'59" (+18'38")

Finish

(06:18:35)

日期: 2017-11-11 06:50 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'57")

06'20"

1000 / 2000

3

07'09"

(20'06")

07'09" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'34")

06'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'46"

(34'21")

07'46" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.87 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 476.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

玉芳, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'21"	00:12'57"
3	07'09"	00:20'06"
4	06'28"	00:26'34"
5	07'47"	00:34'21"
6	06'57"	00:41'18"
7	06'36"	00:47'54"
8	10'07"	00:58'01"
9	07'02"	01:05'03"
10	06'37"	01:11'40"
11	10'28"	01:22'08"
12	06'43"	01:28'51"
13	08'20"	01:37'11"
14	10'24"	01:47'35"
15	07'27"	01:55'02"
16	09'24"	02:04'26"
17	07'17"	02:11'43"
18	09'42"	02:21'25"
19	06'28"	02:27'53"
20	09'51"	02:37'44"
21	06'23"	02:44'07"
22	07'20"	02:51'27"
23	06'57"	02:58'24"
24	07'57"	03:06'21"
25	08'49"	03:15'10"
26	08'28"	03:23'38"
27	09'21"	03:32'59"
28	07'15"	03:40'14"
29	09'39"	03:49'53"
30	10'37"	04:00'30"
31	07'31"	04:08'01"
32	12'12"	04:20'13"
33	09'50"	04:30'03"
34	09'04"	04:39'07"
35	12'55"	04:52'02"
36	12'09"	05:04'11"
37	10'47"	05:14'58"
38	10'28"	05:25'26"
39	10'34"	05:36'00"
40	09'01"	05:45'01"
41	11'48"	05:56'49"
42	13'21"	06:10'10"
43	07'46"	06:17'56"
43.1	06'21"	06:18'53"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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