Miles Chiang 2017/11/11 訓練日誌

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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Miles Chiang

全馬 | 04:28:51 | 06:22/km | 第49馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	04:28:51
總名次	47 / 436
分組名次	41 / 355
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'03")

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:29'26" (+01'48")

15 km

(01:29'06")

00:30'59" (+03'21")

00:58'37" (+00'30")

20 km

(01:56'44")

00:27'38"

25 km

(02:26'42")

00:29'58" (+02'20")

01:00'45" (+02'38")

30 km

(02:57'29")

00:30'47" (+03'09")

35 km

(03:34'55")

00:37'26" (+09'48")

01:15'59" (+17'52")

40 km

(04:13'28")

00:38'33" (+10'55")

Finish

(04:28:51)

日期: 2017-11-11 07:00 - 總爬升: 559 m - 地點: 馬祖南竿 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'44")

1000 / 1000

05'40"

(11'33")

05'40" (+00'32")

1000 / 2000

05'51"

(17'25")

05'51" (+00'43")

1000 / 3000

06'02"

(23'28")

06'02" (+00'54")

1000 / 4000

05'13"

(28'41")

05'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 風景好，民眾熱情，場地有點硬喔晶片4:28:38
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

grace yue, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'41"	00:11'33"
3	05'52"	00:17'25"
4	06'03"	00:23'28"
5	05'13"	00:28'41"
6	06'04"	00:34'45"
7	05'39"	00:40'24"
8	05'28"	00:45'52"
9	06'27"	00:52'19"
10	05'48"	00:58'07"
11	05'56"	01:04'03"
12	07'33"	01:11'36"
13	05'43"	01:17'19"
14	06'06"	01:23'25"
15	05'41"	01:29'06"
16	05'12"	01:34'18"
17	05'11"	01:39'29"
18	06'39"	01:46'08"
19	05'09"	01:51'17"
20	05'27"	01:56'44"
21	05'35"	02:02'19"
22	05'46"	02:08'05"
23	06'03"	02:14'08"
24	06'04"	02:20'12"
25	06'30"	02:26'42"
26	05'39"	02:32'21"
27	06'08"	02:38'29"
28	06'54"	02:45'23"
29	05'49"	02:51'12"
30	06'17"	02:57'29"
31	07'03"	03:04'32"
32	06'40"	03:11'12"
33	09'11"	03:20'23"
34	07'57"	03:28'20"
35	06'35"	03:34'55"
36	08'20"	03:43'15"
37	06'47"	03:50'02"
38	06'33"	03:56'35"
39	09'53"	04:06'28"
40	07'00"	04:13'28"
40.9	05'49"	04:18'52"