5.0 km | 00:20:37 | 04:06/km日期: 2017-11-14 19:19 - 地點: 自強國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'01" / 04'06" / 04'07" / 04'10" / 04'10" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'06" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'06" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'10" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'10" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'05" (+00'04") | 12 / 5012 |
太久沒有衝速度了！本想以這種速度跑10k的，但跑到5k後心跳的很痛，所以就下來休息了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
299.58 km 
NIKE FLYKNIT STREAK 粉黃 累積 :
945.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'01" | 00:04'01" |
| 2 | 04'06" | 00:08'07" |
| 3 | 04'07" | 00:12'14" |
| 4 | 04'10" | 00:16'24" |
| 5 | 04'10" | 00:20'34" |
| 5.0 | 04'02" | 00:20'37" |
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