葉正安 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉正安高雄
ID 149813

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全馬 | 05:16:30 | 07:30/km | 第7馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:16:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+00'34")

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:32'14"

15 km

(01:38'12")

00:33'10" (+00'56")

01:08'10" (+03'08")

20 km

(02:13'12")

00:35'00" (+02'46")

25 km

(02:50'56")

00:37'44" (+05'30")

01:23'14" (+18'12")

30 km

(03:36'26")

00:45'30" (+13'16")

35 km

(04:16'18")

00:39'52" (+07'38")

01:22'30" (+17'28")

40 km

(04:58'56")

00:42'38" (+10'24")

Finish

(05:16:30)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'00")

06'34" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'18")

06'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'37")

06'19" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'49")

06'11" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太讚，民眾超級熱情，真不愧是很難抽到的賽事！在台灣已經很少看到辦得這麼用心的比賽了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿戰, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'34"	00:14'00"
3	06'18"	00:20'18"
4	06'19"	00:26'37"
5	06'11"	00:32'48"
6	06'19"	00:39'07"
7	06'23"	00:45'30"
8	06'46"	00:52'16"
9	06'11"	00:58'27"
10	06'35"	01:05'02"
11	07'14"	01:12'16"
12	06'52"	01:19'08"
13	06'21"	01:25'29"
14	06'24"	01:31'53"
15	06'19"	01:38'12"
16	06'49"	01:45'01"
17	06'29"	01:51'30"
18	06'41"	01:58'11"
19	08'21"	02:06'32"
20	06'40"	02:13'12"
21	07'54"	02:21'06"
22	07'29"	02:28'35"
23	07'45"	02:36'20"
24	07'22"	02:43'42"
25	07'14"	02:50'56"
26	09'46"	03:00'42"
27	08'38"	03:09'20"
28	08'24"	03:17'44"
29	09'51"	03:27'35"
30	08'51"	03:36'26"
31	08'31"	03:44'57"
32	07'11"	03:52'08"
33	08'19"	04:00'27"
34	07'51"	04:08'18"
35	08'00"	04:16'18"
36	08'07"	04:24'25"
37	08'37"	04:33'02"
38	09'23"	04:42'25"
39	08'34"	04:50'59"
40	07'57"	04:58'56"
41	07'47"	05:06'43"
42	07'49"	05:14'32"
42.1	21'13"	05:16'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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