5.4 km | 00:40:00 | 07:25/km日期: 2017-11-14 12:36 - 地點: 倉鼠原地跑步機 - 天氣: 11月中旬的中午感覺還是滿熱的 - 平均心率: 127 - 卡路里: 346 Cal
Pace: 07'24" / 07'22" / 07'20" / 07'14" / 07'14" / 08'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'21" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'19" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'13" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'13" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" | 477 / 5477 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
309.30 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1008.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 07'22" | 00:14'46" |
| 3 | 07'20" | 00:22'06" |
| 4 | 07'14" | 00:29'20" |
| 5 | 07'14" | 00:36'34" |
| 5.5 | 07'09" | 00:39'59" |
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