Yangchang-RUN希望 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

1.6 km | 00:07:46 | 04:49/km

日期: 2017-11-16 19:24 - 平均心率: 141 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 03'58" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

02'00"

(05'58")

15'16" (+11'18")

130 / 1130

3

01'48"

(07'46")

03'45"

478 / 1609

1k間歇，跑太快，第二輪就G.......G了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 359.07 km

ASICS GT-1000 6-2E 累積 : 1236.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

趙家賢, 游智勇和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
1.6	06'15"	00:07'47"

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