曾曉玲Ivy 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉玲Ivy 新竹
ID 76248

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6.0 km | 00:33:51 | 05:37/km

日期: 2017-11-15 15:09 - 地點: 中山國小操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'49" / 05'38" / 05'40" / 05'41" / 05'43" / 05'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'07")

05'38" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'48")

05'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'28")

05'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'12")

05'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

早上太好睡起不來，想著週三下午沒學生使用，來補上6k。中山的田徑隊與棒球隊小朋友也在練習，我就避開他們練習的跑道跑。好久沒繞圈圈跑，實在無聊，沒跑幾步就要轉彎，頭都暈了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.81 km

Asics Lady sky sensor glide 4 累積 : 187.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shawn 熊, Roy 🦈《動魂》和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

曾曉玲Ivy 我有用心

2017-11-16 17:22 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》午安，跑甜甜圈需要的是意志力，加油~

2017-11-20 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'38"	00:10'27"
3	05'40"	00:16'07"
4	05'41"	00:21'48"
5	05'43"	00:27'31"
6	05'38"	00:33'09"
6.0	05'31"	00:33'11"

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