我不找跑友 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.2 km | 00:59:38 | 05:49/km

日期: 2017-11-16 19:42 - 總爬升: 274 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'44" / 06'26" / 06'45" / 05'18" / 05'16" / 05'48" / 06'07" / 05'50" / 05'04" / 05'03" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'09")

06'25" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'55")

06'45" (+01'42")

1000 / 3000

4

05'17"

(25'12")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'16"

(30'29")

05'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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67kg+傑人盃2趟，2k步兵50公尺，Rank:139

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.98 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angel, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'26"	00:13'10"
3	06'45"	00:19'55"
4	05'18"	00:25'13"
5	05'16"	00:30'29"
6	05'48"	00:36'17"
7	06'07"	00:42'24"
8	05'50"	00:48'14"
9	05'04"	00:53'18"
10	05'03"	00:58'21"
10.3	05'11"	00:59'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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