12.1 km | 01:02:34 | 05:10/km日期: 2013-12-10 19:56 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%
Pace: 06'13" / 05'33" / 05'06" / 05'15" / 05'09" / 05'13" / 04'56" / 04'37" / 04'35" / 04'42" / 04'41" / 05'57" / 08'20" /
1小時隨便亂跑
晚上還是滿冷的加上LSD的疲勞沒完全恢復，出門剛起跑就決定跑30分鐘輕鬆跑就好，但是跑到3公里時，就有一個小屁孩把我超掉還丟下兩個字"掰掰".....，雖然很火，但是想到家裡溫暖的被窩，我還是乖乖維持定速，反正這種人通常都沒辦法跑太遠，但是小屁孩跑了1-2K還不打算停下來，正準備用很重的腳步聲要超過我第二次時，我只好拔腿快跑反追一圈回來，可惜這隻兔子5K就沒力了，不然今天應該可以跑1.5小時~
12月累積里程 : 226.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'33" | 00:11'46" |
| 3 | 05'06" | 00:16'52" |
| 4 | 05'15" | 00:22'07" |
| 5 | 05'09" | 00:27'16" |
| 6 | 05'13" | 00:32'29" |
| 7 | 04'56" | 00:37'25" |
| 8 | 04'37" | 00:42'02" |
| 9 | 04'35" | 00:46'37" |
| 10 | 04'42" | 00:51'19" |
| 11 | 04'41" | 00:56'00" |
| 12 | 05'57" | 01:01'57" |
| 12.1 | 08'18" | 01:02'34" |
留言 
