那個毛 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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5.4 km | 00:31:28 | 05:48/km

日期: 2013-12-06 18:51 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'38" / 05'41" / 05'47" / 05'49" / 05'51" / 06'30" /

把握小空檔(半小時) 再來流個汗
運動身體好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.92 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

OKA650(沖繩), 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	05'47"	00:17'06"
4	05'49"	00:22'55"
5	05'51"	00:28'46"
5.4	06'30"	00:31'28"

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成績 : 01:07:05

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