曾曉玲Ivy 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉玲Ivy 新竹
ID 76248

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:30:53 | 05:58/km

日期: 2017-11-17 05:53 - 總爬升: 139 m - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 空氣糟糟的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 02'29" / 05'54" / 05'45" / 05'50" / 06'06" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'09")

05'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'54")

05'45"

1000 / 3000

4

05'50"

(23'44")

05'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'50")

06'05" (+00'20")

1000 / 5000

6

01'03"

(30'53")

06'15" (+00'30")

167 / 5167

昨晚100分鐘飛輪太認真，大腿有點抬不起來，今早跑起來覺得雙腿好重。明天要跑21公里，今天就先小跑5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.81 km

mizuno rider 20 累積 : 500.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shawn 熊, Roy 🦈《動魂》和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Abel 加油喔

2017-11-17 17:43 ·

1 個人推

沈宇辰我還以為只有我上完飛輪大腿緊而已⋯⋯

2017-11-18 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'29"	00:02'29"
2	05'54"	00:08'23"
3	05'45"	00:14'08"
4	05'50"	00:19'58"
5	06'06"	00:26'04"
5.2	06'15"	00:27'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km