Ho chiu nung 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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9.6 km | 01:14:29 | 07:47/km

日期: 2017-11-16 15:17 - 地點: 如圖 - 天氣: HOT - 平均心率: 142 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'29" / 07'02" / 06'45" / 07'02" / 08'43" / 06'50" / 07'10" / 12'13" / 07'08" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'28")

06'59" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'11")

06'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'08")

06'57" (+00'28")

1000 / 4000

5

08'43"

(35'51")

08'43" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.07 km

asics 虎走5 累積 : 1879.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 吳壬豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'02"	00:13'31"
3	06'45"	00:20'16"
4	07'02"	00:27'18"
5	08'43"	00:36'01"
6	06'50"	00:42'51"
7	07'10"	00:50'01"
8	12'13"	01:02'14"
9	07'08"	01:09'22"
9.6	08'57"	01:14'22"

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