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    kevinsanity （K文） 新北市
    ID 176707
    153 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kevinsanity （K文）
    8.0 km | 00:41:01 | 11.7 km/h
    日期: 2017-11-17 07:32 - 地點: 上班 - 天氣: 好 - 平均心率: 98 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(4)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    24'21"  (24'21")
    		12.335000 / 5000
    2
    16'39"  (41'01")
    		10.81 (-1.52)2999 / 7999

    恢復肌群柔軟度~
    冬天肌群恢復比夏天慢,背肌及臀肌恢復很慢~痠

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 82.47 km UB
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Niasse , Kanai kuwa 和其他 54 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    金發黃 早安文哥晨騎快樂
    2017-11-17 09:36 ·
     1 個人推
    蕭國隆 K大,午安,我最近都沒柔軟過,要好好調整一下.
    2017-11-17 12:39 ·
     1 個人推
    超正直 哈哈~~~ kevin大午安~~~
    因為早晨比較沒車, 所以可以在市區奔一下XD
    2017-11-17 12:43 ·
     1 個人推
    Yan Kai Jaing 啟文哥家鄉馬加油，勇創佳績
    2017-11-18 14:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    111.1-1.0 %
    214.61.3 %
    314.1-0.4 %
    413.5-0.2 %
    59.8-0.2 %
    613.3-0.4 %
    711.1-0.2 %
    8.08.9-0.2 %

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