黃鴻賓 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻賓桃園
ID 289327

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全馬 | 05:29:09 | 07:48/km | 第3馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:29:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:10'05"

10 km

(01:10'05")

00:36'28" (+02'51")

15 km

(01:50'22")

00:40'17" (+06'40")

01:24'18" (+14'13")

20 km

(02:34'23")

00:44'01" (+10'24")

25 km

(03:12'14")

00:37'51" (+04'14")

01:20'26" (+10'21")

30 km

(03:54'49")

00:42'35" (+08'58")

35 km

(04:39'41")

00:44'52" (+11'15")

01:27'32" (+17'27")

40 km

(05:22'21")

00:42'40" (+09'03")

Finish

(05:29:09)

日期: 2017-11-05 06:34 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 59720 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'43" (+00'18")

1004 / 1004

183 / 81

2

06'26"

(13'11")

06'25"

1000 / 2005

184 / 84

3

06'36"

(19'47")

06'33" (+00'08")

1006 / 3011

184 / 82

4

07'28"

(27'15")

07'25" (+01'00")

1005 / 4017

173 / 77

5

06'31"

(33'46")

06'29" (+00'04")

1002 / 5020

185 / 82

展開計圈分析

6

06'49"

(40'35")

06'47" (+00'22")

1002 / 6022

184 / 79

7

06'52"

(47'27")

06'50" (+00'25")

1002 / 7025

183 / 79

8

08'30"

(55'57")

08'28" (+02'03")

1003 / 8028

179 / 65

9

07'11"

(01:03'08")

07'08" (+00'43")

1006 / 9034

184 / 76

10

07'18"

(01:10'26")

07'14" (+00'49")

1008 / 10042

181 / 75

11

08'49"

(01:19'15")

08'48" (+02'23")

1000 / 11043

173 / 65

12

07'33"

(01:26'48")

07'30" (+01'05")

1006 / 12050

181 / 73

13

07'09"

(01:33'57")

07'06" (+00'41")

1004 / 13055

182 / 76

14

09'53"

(01:43'50")

09'48" (+03'23")

1008 / 14063

159 / 64

15

07'09"

(01:50'59")

07'07" (+00'42")

1004 / 15067

183 / 76

16

07'12"

(01:58'11")

07'08" (+00'43")

1008 / 16075

183 / 76

17

10'51"

(02:09'02")

10'45" (+04'20")

1008 / 17083

152 / 60

18

09'30"

(02:18'32")

09'29" (+03'04")

1001 / 18085

185 / 56

19

07'03"

(02:25'35")

07'01" (+00'36")

1004 / 19089

183 / 77

20

09'53"

(02:35'28")

09'49" (+03'24")

1006 / 20095

174 / 58

21

07'07"

(02:42'35")

07'06" (+00'41")

1001 / 21097

187 / 75

22

07'25"

(02:50'00")

07'24" (+00'59")

1001 / 22098

184 / 72

23

09'38"

(02:59'38")

09'36" (+03'11")

1003 / 23102

173 / 59

24

07'13"

(03:06'51")

07'09" (+00'44")

1007 / 24109

187 / 74

25

07'07"

(03:13'58")

07'05" (+00'40")

1003 / 25113

189 / 74

26

09'39"

(03:23'37")

09'34" (+03'09")

1007 / 26121

165 / 63

27

07'53"

(03:31'30")

07'49" (+01'24")

1006 / 27128

191 / 66

28

07'50"

(03:39'20")

07'49" (+01'24")

1001 / 28129

189 / 67

29

09'03"

(03:48'23")

09'03" (+02'38")

1000 / 29129

180 / 61

30

07'58"

(03:56'21")

07'56" (+01'31")

1002 / 30132

188 / 66

31

08'52"

(04:05'13")

08'50" (+02'25")

1003 / 31135

188 / 60

32

10'08"

(04:15'21")

10'02" (+03'37")

1008 / 32143

179 / 55

33

09'56"

(04:25'17")

09'53" (+03'28")

1004 / 33147

187 / 53

34

07'03"

(04:32'20")

06'59" (+00'34")

1007 / 34155

183 / 77

35

09'25"

(04:41'45")

09'22" (+02'57")

1004 / 35159

190 / 56

36

07'17"

(04:49'02")

07'14" (+00'49")

1005 / 36165

186 / 74

37

08'40"

(04:57'42")

08'36" (+02'11")

1006 / 37172

189 / 61

38

08'50"

(05:06'32")

08'47" (+02'22")

1004 / 38176

186 / 60

39

09'24"

(05:15'56")

09'23" (+02'58")

1001 / 39178

183 / 58

40

09'27"

(05:25'23")

09'26" (+03'01")

1000 / 40178

192 / 54

41

03'46"

(05:29'09")

02:25'25" (+19'00")

25 / 40204

153 / 4

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 蔡懿泰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'26"	00:13'10"
3	06'36"	00:19'46"
4	07'20"	00:27'06"
5	06'31"	00:33'37"
6	06'49"	00:40'26"
7	06'52"	00:47'18"
8	08'23"	00:55'41"
9	07'06"	01:02'47"
10	07'18"	01:10'05"
11	08'49"	01:18'54"
12	07'24"	01:26'18"
13	07'14"	01:33'32"
14	09'37"	01:43'09"
15	07'13"	01:50'22"
16	07'08"	01:57'30"
17	10'44"	02:08'14"
18	09'20"	02:17'34"
19	07'02"	02:24'36"
20	09'47"	02:34'23"
21	07'04"	02:41'27"
22	07'30"	02:48'57"
23	09'17"	02:58'14"
24	07'20"	03:05'34"
25	06'40"	03:12'14"
26	10'00"	03:22'14"
27	07'18"	03:29'32"
28	08'11"	03:37'43"
29	08'39"	03:46'22"
30	08'27"	03:54'49"
31	08'38"	04:03'27"
32	09'54"	04:13'21"
33	08'11"	04:21'32"
34	08'52"	04:30'24"
35	09'17"	04:39'41"
36	07'10"	04:46'51"
37	08'06"	04:54'57"
38	08'12"	05:03'09"
39	08'55"	05:12'04"
40	10'17"	05:22'21"
40.0	262'32"	05:29'09"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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