陳建呈 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳建呈彰化
ID 268328

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2.2 km | 00:10:37 | 04:54/km

日期: 2017-11-19 05:33 - 平均心率: 143 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'02" / 04'52" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'53")

04'52"

1000 / 2000

3

00'43"

(10'37")

04'19"

168 / 2168

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'52"	00:09'54"
2.2	04'21"	00:10'38"

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