Kao KuoMing 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kao KuoMing 基隆
ID 200742

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全馬 | 04:36:48 | 06:33/km | 第31馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'47" (+01'13")

15 km

(01:26'17")

00:29'56" (+02'22")

01:05'31" (+09'10")

20 km

(02:01'52")

00:35'35" (+08'01")

25 km

(02:34'49")

00:32'57" (+05'23")

01:11'43" (+15'22")

30 km

(03:13'35")

00:38'46" (+11'12")

35 km

(03:48'33")

00:34'58" (+07'24")

01:09'19" (+12'58")

40 km

(04:22'54")

00:34'21" (+06'47")

Finish

(04:36:48)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'59")

05'29"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'31")

05'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'01")

05'30" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'34")

05'32" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 三十四

賽後評分: 最後終點爛泥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 葉忠承和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	05'32"	00:16'31"
4	05'31"	00:22'02"
5	05'32"	00:27'34"
6	05'56"	00:33'30"
7	05'38"	00:39'08"
8	05'56"	00:45'04"
9	05'43"	00:50'47"
10	05'34"	00:56'21"
11	05'45"	01:02'06"
12	06'10"	01:08'16"
13	05'49"	01:14'05"
14	06'03"	01:20'08"
15	06'09"	01:26'17"
16	07'08"	01:33'25"
17	06'26"	01:39'51"
18	06'23"	01:46'14"
19	09'36"	01:55'50"
20	06'02"	02:01'52"
21	07'10"	02:09'02"
22	06'13"	02:15'15"
23	06'42"	02:21'57"
24	06'10"	02:28'07"
25	06'42"	02:34'49"
26	10'12"	02:45'01"
27	06'53"	02:51'54"
28	07'28"	02:59'22"
29	07'49"	03:07'11"
30	06'24"	03:13'35"
31	07'28"	03:21'03"
32	06'11"	03:27'14"
33	08'03"	03:35'17"
34	06'27"	03:41'44"
35	06'49"	03:48'33"
36	06'34"	03:55'07"
37	06'35"	04:01'42"
38	08'20"	04:10'02"
39	06'35"	04:16'37"
40	06'17"	04:22'54"
41	06'49"	04:29'43"
42	06'05"	04:35'48"
42.2	05'38"	04:36'48"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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