林連喜 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:42:48 | 04:52/km | 第63半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:42:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'07")

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:23'54" (+00'44")

15 km

(01:10'21")

00:23'10"

00:47'30" (+00'19")

20 km

(01:34'41")

00:24'20" (+01'10")

Finish

(01:42:48)

日期: 2017-11-18 15:59 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1116 Cal - 總步數: 18850 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'56" (+00'37")

1005 / 1005

177 / 113

2

04'33"

(09'31")

04'29" (+00'10")

1011 / 2016

180 / 123

3

04'35"

(14'06")

04'33" (+00'14")

1006 / 3023

181 / 121

4

04'36"

(18'42")

04'36" (+00'17")

1000 / 4023

180 / 120

5

04'42"

(23'24")

04'41" (+00'22")

1002 / 5026

179 / 119

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Piglet, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'31"	00:09'24"
3	04'35"	00:13'59"
4	04'39"	00:18'38"
5	04'39"	00:23'17"
6	04'42"	00:27'59"
7	04'43"	00:32'42"
8	04'49"	00:37'31"
9	04'52"	00:42'23"
10	04'48"	00:47'11"
11	04'27"	00:51'38"
12	04'35"	00:56'13"
13	04'44"	01:00'57"
14	05'02"	01:05'59"
15	04'22"	01:10'21"
16	04'37"	01:14'58"
17	05'28"	01:20'26"
18	04'32"	01:24'58"
19	04'53"	01:29'51"
20	04'50"	01:34'41"
21	05'01"	01:39'42"
21.5	06'28"	01:42'48"

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