陳佳呈 2017/11/19 訓練日誌

陳佳呈南投
ID 192496

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陳佳呈

半馬 | 02:25:57 | 06:55/km | 第11半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:25:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+01'21")

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:34'11" (+01'36")

15 km

(01:46'29")

00:38'22" (+05'47")

01:10'57" (+02'50")

20 km

(02:19'04")

00:32'35"

Finish

(02:25:57)

日期: 2017-11-19 08:22 - 地點: 南投市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 24064 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'39" (+00'50")

1008 / 1008

159 / 94

06'37"

(13'20")

06'35" (+00'46")

1004 / 2012

157 / 96

06'52"

(20'12")

06'48" (+00'59")

1009 / 3022

160 / 91

06'49"

(27'01")

06'48" (+00'59")

1001 / 4023

160 / 91

06'56"

(33'57")

06'55" (+01'06")

1000 / 5024

159 / 90

展開計圈分析

天蠍座線上路跑。我賭對了，昨天空氣品質很差，今天完全改善。今天跑，舒服。

賽前宣言: 來收集12星座的獎牌吧！嘿嘿！

賽後評分: 空氣不錯的陰天，非常適合跑步。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.35 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	06'48"	00:20'07"
4	06'53"	00:27'00"
5	06'56"	00:33'56"
6	07'01"	00:40'57"
7	06'49"	00:47'46"
8	06'51"	00:54'37"
9	06'56"	01:01'33"
10	06'34"	01:08'07"
11	06'17"	01:14'24"
12	08'42"	01:23'06"
13	06'38"	01:29'44"
14	06'36"	01:36'20"
15	10'09"	01:46'29"
16	06'30"	01:52'59"
17	07'00"	01:59'59"
18	06'40"	02:06'39"
19	06'35"	02:13'14"
20	05'50"	02:19'04"
21	05'51"	02:24'55"
21.1	09'54"	02:25'57"