Roger Yang 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Yang 台北市
ID 60561

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5.1 km | 00:24:05 | 04:42/km

日期: 2017-11-19 09:35 - 地點: 美津濃接力賽 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'43" / 04'58" / 04'59" / 04'51" / 04'37" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'41")

04'58" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'39")

04'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'31")

04'51" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'08")

04'36"

1000 / 5000

6

00'23"

(24'31")

03'36"

109 / 5109

台北市

Roger Yang

我是跑第7棒的

·

下雨天在東北角海岸跑跑，很熱血，很辛苦⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.53 km

母子鱷魚三代丫拖2 累積 : 1268.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃伊瀅, 林蔚宗和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃伊瀅果真是熱血

2017-11-22 16:28 ·

1 個人推

Roger Yang 對啊，跑到快吐血了。。。

2017-11-22 16:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'58"	00:09'41"
3	04'59"	00:14'40"
4	04'51"	00:19'31"
5	04'37"	00:24'08"
5.1	03'39"	00:24'32"

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