5.2 km | 00:25:52 | 04:57/km日期: 2017-11-19 19:51 - 地點: 橫山國小 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'58" / 04'53" / 04'42" / 04'38" / 05'18" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'41" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+01'35") | 223 / 5223 |
好幾天沒跑了！今日緩慢跑5k心跳還是會痛，所以又休息
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
299.58 km 
saucony KINVARA 8 綠黑 累積 :
889.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'53" | 00:09'51" |
| 3 | 04'42" | 00:14'33" |
| 4 | 04'38" | 00:19'11" |
| 5 | 05'18" | 00:24'29" |
| 5.2 | 06'10" | 00:25'52" |
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