林咕嚕《動魂》 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

2.2 km | 00:10:27 | 04:45/km

日期: 2017-11-21 18:26 - 地點: 自強國中 - 天氣: 涼風徐徐 - 平均心率: 142 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'54" / 04'38" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'32")

04'37"

1000 / 2000

3

00'55"

(10'27")

04'32"

202 / 2202

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.58 km

NIKE FLYKNIT STREAK 粉黃累積 : 945.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張家銓, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
2.2	04'35"	00:10'28"

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