戴志龍 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

戴志龍桃園
ID 239144

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5.0 km | 00:26:49 | 05:21/km

日期: 2017-11-21 21:39 - 地點: 南崁溪自行車道 - 天氣: 雨後的涼爽夜晚 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 4736 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'38" / 05'34" / 05'17" / 05'10" / 05'10" / 35'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+02'32")

1000 / 1000

172 / 97

2

05'34"

(11'31")

05'33" (+02'09")

1000 / 2000

173 / 103

3

05'19"

(16'50")

05'16" (+01'52")

1008 / 3008

174 / 108

4

05'07"

(21'57")

05'06" (+01'42")

1001 / 4010

174 / 112

5

05'10"

(27'07")

05'08" (+01'44")

1006 / 5016

175 / 110

展開計圈分析

體力有點不夠
小跑5K 換做核心

11月累積里程 : 310.37 km

adidas formotion 累積 : 2045.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

歐嚕嚕, 陳榮興和其他 16 人說推

·

莊玉麟晚安哦！

2017-11-21 23:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'17"	00:16'29"
4	05'10"	00:21'39"
5	05'10"	00:26'49"
5.0	23'48"	00:27'10"

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朋友動態

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